Penanganan Cidera Pada olahraga

<

    Cedera Pada Otot dan Rangka Akibat kegiatan (AKTIFITAS) Fisik Pada olahraga

Langkah langkah yang harus di lakukan sebelum terjadinya kontraksi fatal 

Pencegahan

Tindakan pertama pertolongan yang harus dilakukan kepada korban (Peserta didik maupun Atlet)

Sebab akibat cedera

Mengetahui asal mula terjadinya cedera dengan cara bertanya kepada korban maupun pada saat melihat kejadian

Penanganan cedera

Tindakan tepat yang harus dilakukan pada penderita cedera (peserta didik maupun atlet)

    Perhatikan tata cara berikut ini pada saat melakukan aktifitas olahraga ringan sedang maupun berat

Sistem latihan dengan teratur sistematis dan secara terprogram

Pada saat hendak melakukan aktifitas badan harus sehat jasmani

tidak memilki kelainan /bawaan sejak lahir

menggunakan sarana sesuai pada tahapan Olahraga

Selalu melakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dulu sebelum berolahraga maupun beraktifitas

Dengan bertujuan 
meregangkan otot otot atau mempersiapkan otot yang hendak digunakan pada kegiatan/aktifitas

Atlet

memaksimalkan dan dapat meningkatkan penampilan feporma bertanding

Peserta didik

mempersiapkan penampilan pada saat melakukan praktik di lapangan

memahami dan membangun kemampuan keterampilan biomotorik dan faktor psikologis tingkat kelelahan

urutan pemanasan 

STATIS

porsi atlet

pemanasan yang dilakukan dari kepala hingga ujung kaki Penyesuaian terhadap cabang olahraga
bagian tubuh yang banyak digunakan atau sering digunakan

porsi peserta didik

pemanasan yang dilakukan dari kepala hingga ujung kaki guna mempersiapkan dalam tahapan pembelajaran lengkap tanpa terlewat Karena proses tahapan belajar dengan bertujuan dapat menerapkan ketika hendak melakukan aktifitas fisik terutama olahraga

DINAMIS

    Gerakan gerakan yang di susun dari kepala hingga ujung kaki atau dapat melakukan permainan yang sesuai terhadap Cabang olahraga 

INTI

bagian inti merupakan bagian anggota tubuh yang akan di latih sesuai kecabangan olahraga

COLING DOWN

    menstabilkan/rilexsasi otot otot yang sudah di lakukan ketika melakukan aktifitas kegiatan olahraga maupun sehari hari

    dengan bertujuan Tubuh bisa cepat pada keadaan normal dalam artian sama seperti keadaan sebelum melakukan latihan

PFI (Protection form injuries)

    dimana artinya pemanasan yang didampingi ketika melakukan pemanasan mencapai batasan maksimal 

beda dengan pemanasan yang dilakukan sendiri kadang kita suka seenaknya pada halini sering terjadi hanya melakukan tahapan gerakan tanpa ada kontraksi otot yang terasa sebagai contoh kita menarik karet gelang jika hanya di tarik biasa saja maka pembalikanpun lemah

namun tetapi jika kita menariknya secara maksimal pembalikan akan cepat dan jika terkena tubuh maka akan terasa jossss 

Pahami juga struktural Tulang 

1 posisi kedua tungkai sama panjang

2 posisi kaki menekuk

3 bagian pinggul 

4 bagian lutut

5 bagian lengan

6 dan bagian kepala 

Penanganan Cidera Pada olahraga

    Tanda yang akan terjadi pada cedera 

Bengkak di anggota bagian tubuh yang cedera

saat di raba suhu akan terasa hangat /meningkat

Warna bisa bae merah biru Aatau kepucat pucatan

pada saat di sentuh/toe akan terasa nyeri /sakit

Pada saat melakukan kegiatan tidak akan maksimal

Cedera yang sering terjadi di lapangan dari tingkatan Sedang ringan dan Berat

Ringan

hanya terjadi goresan kecil (lecet) PADA ANGGOTA BAGIAN TUBUH

Sedang 

terjadi memar kebiru biruan atau kemerah merahan pada anggota bagian tubuh,
luka gores yang mengeluarkan pendarahan ringan, Pinsan/pingsan

Berat 

Terjadi patah tulang 
Pendarahan hebat 

robekan sampai otot otot

faktor penyebab cedera

Pada sarana yang digunakan 

Prasarana yang digunakan

Lingkungan 

Kurangnya pemanasan 

Kelainan penyakit bawaan 

struktur tulang tidak sempurna 

Fisik mental menurun (leles)

Konsentrasi (loba herey, lalagaan atau bercanda )

Kita simulasikan tahapan di atas

 contoh kecelakan benturan 

Pencegahan

pengambilan keputusan pada saat terjadi cedera  

sesuai contoh 
cedera 

tindakan/planing dan langsing tangani dengan 

kopres menggunakan batu es hingga kulit terasa matirasa dan hentikan kompres 

Sebab akibat cedera
Sambil mengobati tanyakan awal mula bisa terjadi cidera

kejadian
kejadian benturan pada saat melakukan Tangkisan atau bertabrakan dengan teman sebaya

Penanganan cedera

 kopres menggunakan batu es hingga kulit terasa matirasa dan hentikan kompres 

    Penanganan lebih lanjut 

tahapan kelangsungan kompres tahap satu akan terasa dingin tahap dua mulai terasa panas tahap tiga Beku atau matirasa  hentikan kompres 

jadi kita simpulkan penanganan akibat benturan yang terjadi memar terhadap anggota bagian tubuh 

lakukan kompres menggunakan batu es 2 kali 24 jam 
artinya ketika kejadian dan pada saat istirahat 

setelah itu atau sesudah 2 x 24 jam ganti media kompres menggunakan air hangat atau kreem hangat 

dan hindari benturan tabrakan di tempat yang sama 

dan jika mengalami patah tulang atau ceidera berat, silahkan menghubungi dokter karena harus ditangani dengan ahlinya 

ok itu saja 

SEMOGA BERMAN FAAT 

Penanganan Cidera Pada olahraga